뱃살 빼기 위한 5계명

중년 남성의 뱃살, 생각보다 빼기 쉽다고?! 뱃살을 빼기 위한 5계명은?

 

 

01 술안주를 멀리하라
같은 음식이라도 안주의 형태로 술과함께 먹으면 지방의 형태로 잘 축적.
술은 다른 음식보다 먼저 축적되므로 안주가 에너지로 소비되는것을 방해한다.

02 운동을 쪼개서하라

1주일에 한번 등산이나 축구를 하는것은 계속 굶다가 한번 폭식하는 거와 다름없다.
같은 2시간을 운동을 해도 매일 30분씩 네 차례에 걸쳐 하는게 낫다.

03 근육을 늘려라
근육은 쓰고 남은 열량을 태워 없애는 인체의 난로역할을 한다.
단순히 멋내기가 아니라 뱃살을 빼기 위해 덤벨이나 바벨을 들어야 한다. 

04 아침을 거르지마라
하루에 섭취하는 열량이 똑같아도 아침을 거르면 뱃살이 늘어난다.
아침을 거르면 인체는 비상사태로 돌입하면서 들어오는 지방을 무조건 살로
축적하려고 한다.

 
05 흰음식을 멀리하라
흰음식은 혈당지수가 높다. 그래서 내장에 기름이 잘 끼게 된다.

흰쌀밥-->잡곡밥
흰식빵-->누런 통밀빵
감자, 고구마 튀긴 것--> 삶아서