[스크랩] 암을 예방하는 10가지 예방 수칙

 

암을 예방하는 10가지 예방 수칙

1. 매일 편식하지 말고 변화 있게 여러 가지 음식을 먹는다.

2. 황록색 채소, 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

3. 우유ㅡ 발효유, 된장, 비타민 A, C, E를 매일 먹는다.

4. 적당한 체중을 유지한다. 이를 위해 하루 3회 식사 때만 칼로리를 섭취한다.

5. 짜고 매운 음식, 너무 뜨거운 음식, 불에 태운 고기를 피한다.

6. 술은 아예 마시지 않거나 마시더라도 6잔을 넘기지 않는다.

7. 금연한다.

8. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

9. 긍정적인 사고로 스트레스를 피하고 기쁜 마음을 갖는다.

10. 자외선을 피하고 자주 샤워를 한다.

                                ----- 좋은 건강 중에서  ----

출처 : 암을 예방하는 10가지 예방 수칙

글쓴이 : 따신 남자 원글보기

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