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건강강좌 요약

맏?lt;/FONT>	건강을 해치는것들	건강해 지려면
1.섭생법    (攝生法)	과식-과음(위장장애 찬음식(냉장음식,빙과류 등) 편식-한가지라도 안먹으면 편식 화식(火食)-생명,영양소   파괴 해로운 물질 섭취-각종 식품첨가제 오염된 공기와 물 ,약물,오,남용 체질을 무시하는 섭생법 육식위주의 식사(서구화된 식사패턴)	소식(小食)-배고프지않고 배부르지않게 따뜻한 음식-차고 뜨겁지 않게 먹는다 골고루 섭취한다. 생식(生食)-영양,생명력,노화방지 오염방지,지구환경 보존 체질에 맞게 음식을 섭취한다. 채식,곡식위주의 식생활(음식은 몸에다 맞추어야지 입에다 맞추면 안된다.
2.운동법   (運動法)	빨리빨리 하는 운동 땀을 많이 흘리는 운동 너무 무리하는 운동 한쪽만 사용하는 운동-신체  의 불균형을 초래함. 직선위주의 운동-힘을 소모시킴.	천천히 한다. 땀 많이 안 나게한다. 무리하지 않는다. 골고루 운동함,걷기 돌리기,밀기, 당기기,흔들기,비틀기,구부리기, 펴기,두드리기 원운동을 한다-힘을 발생시킨다.
3.호흡법  (呼吸法)	앉아서 호흡만 하는 것(주화입마) 억지로 하는 호흡	복식(태식)호흡(內功이 길러진다) 자연스럽고 부드럽게(專氣致柔)
4.환경	수질-대기-토양 음식물 오염 유해 전자파-TV,자동차,핸드폰등	환경보호 지구 살리기 운동 공해방지 대책강구, 친환경적 개발
5.습관	나쁜자세,나쁜습관-몸의 부조화로 각종 성인병 유발(성인병은 하루 아침에 생기지 않는다)	바르게 앉고, 바르게 걷고, 바르게 움직인다 (척추를 바르게 하고 앉는 것만으로도 감기 예방. 치료할 수 있다.)
6.마음관리	스트레스(만병의 원인) 병은 의사만 고친다는 생각 이기심,번뇌,갈등,분노심	마음관리(명상,수련과 수양) 자기 병은 자기가 고친다는 마음갖기 이타주의 홍익인간 영성개발

 

인생은 태도가 결정하고, 건강은 자세가 결정한다.

 

----정종훈의 건강이야기---

출처 : 건강강좌 요약도표

글쓴이 : 정종훈 원글보기

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