피부에 도움되는 음식

 

 

(대전연구단지 원자력연구소 에서 개발한 아톰미화장품) 구입처 010-6247-6894 

 

 

 

 

피부하면 역시, 여드름이 가장 큰 문제죠.. 특히 요즘같은 생얼시대에는 여드름은 그냥 간과할 수 없는 장애물이잖아요.  여드름을 예방하고 빨리 낫게 하는 음식, 피부에 도움이 되는 음식 알려드릴께요~~     1. 피로회복에 좋은 비타민 A ... 부드럽고 탄력있는 피부로   딸기, 레몬 등의 과일에는 구연산이 들어있어 피로를 회복시킨다. 아미노산의 일종인 타우린도 피로회복에 좋아, 타우린이 들어있는 피로회복제가 판매되고 있다. 비타민A가 부족하면 피부가 건조하고 거칠어지며 쉽게 튼다. 부드럽고 탄력있는 피부를 유지하기 위해서는 비타민 A의 섭취가 절대적으로 필요하다. 비타민 A가 많이 들어있는 식품으로는 당근, 브로콜리, 시금치 등이 있다.     2. 변비 예방 식이섬유 ... 변비가 없어야 피부가 아름답다. 피부가 아름다워지려면 변비가 없어야 한다. 현미밥, 보리밥 등으로 식이섬유를 충분히 보충해 변비를 치료해야 피부를 매끄럽게 가꿀 수 있다.     3. 피부의 대사 촉진 비타민 C ... 피부를 희고 건강하게 비타민C는 피부의 대사를 촉진하고 콜라겐의 생성을 원활히 하여 피부를 매끄럽게 한다. 비타민C가 부족하면 모세혈관이 약해져서 피부 밑이 빨갛게 될 수 있다. 따라서 피부를 희고 건겅하게 유지하려면 비타민C를 섭취해야 한다. 비타민 C는 귤, 딸기, 토마토, 브로콜리, 시금치, 감잎, 참다래, 샐러리 등에 많이 들어있다.     4. 피부를 건강하게 비타민 B ... 부족하면 피부에 빨간 반점 생겨요 채식을 하게되면 이러한 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부하여 피부가 매끄럽고 아름답게 된다. 비타민 B가 부족하면 피부에 빨간 반점이 생길 수 있다. 따라서 곡물의 씨눈이나 콩류에 들어있는 비타민 B도 건강한 피부를 위해서 필요하다.     5. 손상된 피부를 복구하는 아연 ... 여드름 자국을 없애준다. 아연은 손상된 피부를 복구하는데에도 필요하고, 면역력을 강화해 피부가 감염되는 것을 예방한다. 아연을 섭취하여 여드름 자국을 15~100%까지 감소시켰다는 보고도 있다. 아연은 굴, 도정하지 않은 곡물, 견과류, 콩류, 버섯, 호박, 해바라기씨 등에 많이 들어있다. 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E, 아연이 많이 들어있어 피부건강에 좋다.     6. 만성 피부염 예방 오메가-3 지방산 꽁치, 고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 많이 들어있어 만성 피부염을 예방한다. 마늘도살균력이 있어 염증으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다. 토마토, 키위(참다래)는 비타민 C가 풍부하여 피부가 손상되는 것을 막고 콜라겐의 형성을 도와 피부를 탄력있게 한다.     7. 기름기 있는 음식은 여드름을 촉진한다. 기름에 튀김 음식 등 기름기가 많은 식품은 기름분비를 촉진해 여드름이 생길 수 있다.     8. 여드름에 좋은 천연비누 ... 아토세이프 비누 여드름 피부에 자극없이 보습을 더해주고 천연 어성초가 항생제 역할을 하여 여드름을 진정시키고 들어가게 한다.     출처 : http://www.atosafe.com/front/php/b/board_read.php?