한국인의 10대 밥상

 

 

 

 

한국인의 10대 밥상

 

 

질병예방

△암예방 = 마늘

(하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방)

△당뇨병예방 = 콩

(콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제)

△심장병예방 = 고등어

(주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정, 혈액순환)

 

 

노화방지

△노화억제 = 호두

(비타민E가 노화 억제. 하루 한 개의 호두는 무병장수 비결)

△활성산소해독 = 부추

(항산화 작용 베타-카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생 억제)

△정력증강 = 보리

(최고의 자연식 강장제. 말초신경 활동증진, 기능 향상)

△다이어트 = 버섯

(칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식 억제)

 

 

성장촉진

△시력보호 = 김

 (눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방)

△두뇌계발 = 달걀

(노른자에 든 뇌의 먹이 레시틴이 기억력 증진, 치매 예방)

△면역강화 = 풋고추

(비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진. 하루권장량 풋고추 2개면 OK)